Re-LOAD
In de online audio cursus worden tools, tips en inzichten gedeeld over hoe jij in je dagdagelijkse leven meer (mentale) rust ervaart zodat er weer ruimte ontstaat voor de dingen waar jij van houdt.
Op een dag krijgen we duizenden, al is het niet miljoenen prikkels binnen. Daarnaast ligt ons levenstempo op sommige momenten hoog. Het kan best wel een uitdaging zijn om en alle prikkels van de dag te verwerken, aan alle verwachtingen te voldoen, mee te gaan met het hoge levenstempo en daarin ook nog goed voor jezelf te blijven zorgen.
Goed voor jezelf zorgen en tijd voor jezelf vrijmaken kan iedereen. Alleen de kans is ook aanwezig dat er veel overtuigingen in de weg zitten én dat je lijf in een gestreste staat van zijn verkeerd waardoor het voor jou in eerste instantie niet mogelijk lijkt.
Zie jouw mentale en lichamelijke gezondheid als een tuin.
Zie jouw mentale en lichamelijke gezondheid als een tuin. Om er voor te zorgen dat de zaadjes die je gepland hebt in je tuin blijven groeien en tot bloei komen, is het belangrijk er aanwezig te zijn, onkruid weg te halen waar nodig (tot aan de wortels, anders komt het heel snel weer terug) en ook hier en daar de planten te snoeien die niet meer passend zijn bij jou. Wanneer je goed voor je tuin zorgt, het aandacht, liefde en zonlicht geeft komt het tot bloei, wanneer je dat niet doet komt het onkruid sneller terug en treedt het ook sneller buiten z’n voegen dan je zou willen.
Deze cursus helpt jou op weg om goed voor je tuin te gaan zorgen en deelt tools en tips hoe jij dit kunt aanpakken.
Wat kun je verwachten?
In deze online audio cursus deel ik alle tools, inzichten en oefeningen die mij de afgelopen jaren geholpen hebben om meer (mentale) rust te ervaren en op te laden. Hoe meer jij je zenuwstelsel kalmeert, hoe meer ruimte er ontstaat voor jou intuïtie en voor de dingen waar je van houdt.
Aan het einde van de cursus heb jij meer kennis, inzicht & tools over:
Hoe jij meer rust in je hoofd en lijf ervaart.
Hoe jij meer rust in je dagdagelijkse leven creëert en welke stappen en oefeningen je daarvoor dient te zetten.
Hoe jij uit de hard-werken modus en altijd ‘‘aan’’-stand komt.
Hoe jij je gevoelens op een gezonde manier toelaat en uit zodat het niet wordt opgeslagen in je systeem.
Hoe jij je zenuwstelsel tot rust kunt brengen en kalmeren.
Hoe jij met meer liefde, begrip en compassie naar jezelf kunt kijken.
Waar het door komt dat je in steeds terugkerende patronen terecht komt en hoe je dit kunt doorbreken (denk aan bevestiging vragen aan anderen, pleasen, ja zeggen wanneer je nee voelt, niet in beweging komen ook al weet je wat daar voor nodig is).
Kortom: aan het einde van de cursus heb je voldoende tools, handvatten en inzichten waar jij zelf verder mee aan de slag kunt blijven gaan. In de cursus wordt er ook uitleg gegeven over waar bepaald gedrag vandaan komt (bewustwording). Dit draagt ook bij aan het beter begrijpen van jezelf om uiteindelijk tot een andere keuze te komen.
Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg
〰️
Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg 〰️
Deze cursus is voor jou geschikt wanneer je jezelf herkent in een of meerdere van onderstaande situaties:
je je onrustig voelt en weinig rust in je hoofd ervaart.
je je gestrest voelt en het gevoel hebt altijd aan te staan.
je niet kunt stoppen met piekeren.
je minder energie ervaart, je moe voelt en/of slecht slaapt.
je angstig en/of paniekerig voelt.
een verminderde stemming hebt.
(erg) streng en kritisch bent naar jezelf.
het gevoel hebt dat de dag aan je voorbij gaat zonder het gevoel te hebben dat je echt hebt geleefd en hebt genoten van de dag.
in steeds terugkerende patronen terechtkomt en niet weet hoe je die kunt doorbreken.
je emotionele reacties groter zijn dan passend is bij de situatie (bv. snel boos, gefrustreerd, emotioneel, gedissocieerd of vlak en koud kunnen reageren).
je emoties onderdrukt of vermijdt omdat je bang bent dat het erger wordt wanneer je het toelaat of bang bent dat ze nooit meer weggaan.
je altijd maar hard aan het werk bent, geen tijd voor jezelf hebt en neemt want als je stil gaat staan, wat gebeurd er dan?
je de verbinding met jezelf en het leven mist.
Hoe ziet de cursus eruit?
De cursus bestaat uit … modules + 2 uitgebreide bonus modules.
De cursus is opgenomen in enkel audio waardoor je het waar en wanneer je maar wil kunt terugluisteren (en ook het aantal prikkels die binnenkomen beperkt worden).
De audio’s in de modules duren tussen de … en … minuten. De ene audio duurt dus een paar minuten en de andere wat langer, simpelweg om dat dat onderwerp meer diepgang en uitleg nodig heeft.
De cursus staat daarnaast vol met oefeningen waar je tussen de 5-15 minuten per dag mee bezig bent.
Investering: 66,66
Inhoud van de modules:
Module 1: Waardegedreven doel In deze module wordt er ingegaan op hoe het stellen van een waardegedreven doel richting geeft en het focus brengt in de richting van waar jij naartoe wil gaan (bewegen) in jouw leven.
Module 2: Veranderen is niet makkelijk wél mogelijk In deze module wordt uitleg gegeven over waarom het niet makkelijk is om te veranderen aangezien er op de korte termijn veel gevoelens van ongemak en pijn naar boven komen en dat dit hoort bij het proces van verandering.
Module 3: Wat is je zenuwstelsel? In deze module wordt je uitleg gegeven over je zenuwstelsel (wat dit is), hoe je herkent wanneer je in een gestreste staat van zijn verkeerd, in welke overlevingsmechanismen je terecht kunt komen wanneer je je onveilig voelt en dat patronen niet doorbroken kunnen worden op het moment dat jouw lijf in een gestreste staat van zijn blijft verkeren.
Module 4: Tools voor het kalmeren van je zenuwstelsel In deze module worden tools en inzichten aangereikt die jij kunt inzetten om uit het overlevingsmechanisme (vechten, vluchten, bevriezen of fawn) te komen en je zenuwstelsel te kalmeren en hoe jij je lijf kunt gebruiken om hier doorheen te bewegen en hoe jij je emoties op een gezonde manier uit.
Module 5: Stilte & vertragen Waarom is het zo belangrijk om de stilte op te zoeken en te vertragen? Wat levert dit op en waarom zou je dat willen en wat is de link met je zenuwstelsel? Daarover meer uitleg in deze module.
Module 6: Ademhaling & hartcoherentie In deze module wordt aan je uitgelegd hoe je je ademhaling kunt inzetten om uit de gestreste staat van zijn te komen en je zenuwstelsel te kalmeren. Er worden verschillende soorten oefeningen, waaronder een oefening waar jij weer meer hartcohrentie ervaart, met je gedeeld waar jij mee aan de slag kunt gaan.
Module 7: Acceptatie Wat is acceptatie en hoe kun je hier mee oefenen in je dagdagelijkse leven? In deze module wordt er gesproken over hoe acceptatie ook bijdraagt aan het kalmeren van je zenuwstelsel.
Module 8 Doorvoelen van je emoties Het doorvoelen van je gevoel draagt ook bij aan het kalmeren van je zenuwstelsel, het is letterlijk een manier om jezelf te reguleren door je boosheid, verdriet en angst toe te laten. Daarover mee in deze module.
Module 9: Doen waar je van houdt
Module 10: Commitment
Module 11: Afsluitende module: waar ben je trots op?
+ twee uitgebreide bonus modules
“When bad things happen don’t hold on to them. Let go, and understand that something happening isn’t bad or good, it’s just an experience. Learn to love all experiences in life. ”
Veelgestelde vragen
-
In de cursus wordt je geen quick fix aangeboden. We kunnen ons gevoel namelijk niet oplossen. We kunnen we de pijn en het ongemak leren te accepteren, toelaten en verdragen waardoor het verzet (hetgeen waar je de meeste last van ervaart) minder wordt.
In de cursus neem ik je ook niet hand in hand mee bij iedere stap. Je mag het echt zelf gaan doorlopen. De inhoud van de cursus zal je daar zeker in ondersteunen. Uiteraard ben ik wel beschikbaar om een vraag te stellen en met je mee te denken.
Tot slot is de cursus ook geen therapeutisch traject. Er worden in de cursus veel tools en inzichten met je gedeeld alleen het is aan jou om er mee aan de slag te gaan.
Het belangrijkste is, voel jij een JA om hier mee aan de slag te gaan. Dan verwelkom ik je heel graag.
-
De cursus staat vol met tools, oefeningen, inzichten en tips hoe jij uit de gestreste staat van zijn van je lijf kunt komen. Alleen jij gaat het wel moeten doen en er tijd voor vrij moeten gaan maken. In de cursus leer je hoe je dat kunt doen en ook wanneer je het druk hebt (en het misschien dan wel juist extra belangrijk is als je het zo druk hebt).
In de cursus deel ik de tools, inzichten en oefeningen die mij de afgelopen jaren zoveel gebracht hebben en vanuit daar is het idee ontstaan om dit te bundelen zodat ik ook hoop er anderen mee te kunnen inspireren.
-
De audio bij de modules duren tussen de … en … minuten. De oefeningen die met je gedeeld worden duren tussen de 5 en 15 minuten per dag. Je kunt er natuurlijk altijd langer mee bezig zijn. Je kunt namelijk niet ontspannen genoeg zijn en je kunt niet te veel tijd investeren in jezelf.
-
Dat kan ik me goed voorstellen!
Wanneer je helemaal tot hier bent doorgescrold dan heb ik het gevoel dat er iets in jou is, dat je interesse hebt om je in te schrijven en zelf weer de regie te nemen over je leven, anders zou je hier niet zijn.
En tegelijkertijd zal er waarschijnlijk een stemmetje in je hoofd zijn dat vol zit met twijfels, die zich afvraagt of je dit niet gewoon een ander keertje moet gaan doen en dat je waarschijnlijk hier nu geen tijd voor hebt, dat je het te druk hebt, dat je al zoveel geprobeerd hebt dus wat gaat dit nog brengen?
Herkenbaar?
Ik snap heel goed dat je deze gedachten hebt. Het zijn alleen wij overtuigingen die jou in de weg zitten om een stap te zetten buiten je comfortzone. En het is net die stap die nodig is om tot verandering te komen. Wanneer je een stap buiten je comfortzone gaat zetten dan komt er een ongemakkelijk gevoel naar boven, alleen het is belangrijk om dit te gaan verdragen en te gaan onderscheiden of dit echt is of dat dit jou weerhoudt van wat je echt in je hart verlangt.
Je bent het waard bent om tijd in te investeren en om hulp te vragen. Je hoeft het niet allemaal in je eentje te doen.
Door het doorvoelen van je gevoel, kalmeer je je zenuwstelsel. Hoe vaker je dit doet, hoe meer je het vertrouwen krijgt dat je er mee om kan gaan. Door het doorvoelen van je gevoel ontstaat er juist ruimte, ruimte waar je in je hart naar verlangt en je weer de eenvoud en schoonheid van het leven gaat ervaren.
Daar waar jij de meeste weerstand voor voelt, is de meeste winst te behalen.
Hoeveel kost het jou om over een jaar nog op precies dezelfde plek te staan? Is dat het je waard? Gun jezelf om weer de regie te gaan ervaren over je eigen leven.
Gaat dit jouw eerste stap zijn naar meer rust en verbinding waarbij jij kiest om het stemmetje dat uit angst komt even te laten voor wat het is?
Dan verwelkom ik je heel graag in de online cursus.
-
Dat kan natuurlijk! Stuur je vraag dan gerust naar info@anneaimee.nl en ik denk graag met je mee.